孕媽媽喝水有什么學(xué)問

本文Tag標(biāo)簽:孕期飲食??

  水是體內(nèi)重要的溶劑,各類營養(yǎng)素在體內(nèi)的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)都離不開水。孕期內(nèi),孕婦體內(nèi)的血液總?cè)萘繉⒃黾?0%~50%.因此,更要保證水的供給充足。每天喝水6~8杯,再加上食物中含的內(nèi)生水共計2000毫升。

  清晨起床后,喝一杯新鮮的涼開水是非常好的習(xí)慣。

  定時飲水,不要等到口渴時再喝。上班后、下班前,先給自己倒1杯水;外出辦事時也別忘了帶水。孕早期多喝水可避免脫水,還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。你可以準(zhǔn)備一臺榨汁機(jī),為自己制作新鮮而富有營養(yǎng)的果汁和蔬菜汁,而且,將來你的寶寶也用得著。妊娠后期,為預(yù)防水腫,晚上要少喝水,但是,全天水的供應(yīng)量還要保證。對付孕期水腫,控制食鹽量比控制飲水更重要。此外,喝冬瓜湯、鯉魚湯有利水消腫的作用。

還有疑問嗎?請留下您的問題,15分鐘內(nèi)回答您!